برای آن که بتوانید به طور کامل بهبود پیدا کنید و به تدریج فعالیت‌های روزانه خود را از سر بگیرید، انجام حرکات ورزش کمر درد بطور منظم برای بازیابی استقامت کمر، بسیار ضروری هستند. دکتر رئیس‌السادات توصیه می‌کنند که در طول دوره‌ی اولیه‌ی بهبودی، روزی یک تا سه بار به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ایشان بعضی از حرکات ورزشی زیر را توصیه می‌کنند. این راهنما به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ی فعالیت‌ها ورزشی خود را بهتر بشناسید و درک کنید. این برنامه‌ی ورزشی باید توسط جراح و متخصص ارتوپد تجویز شود.
