سمینار آنلاین تغییر سبک زندگی

سمینار آنلاین تغییر سبک زندگی

ما با افتخار از شما دعوت می‌کنیم تا در سمینار تخصصی “تغییر سبک زندگی” که به صورت آنلاین برگزار می‌شود، با حضور دکتر آرمان رستگاری، متخصص فیزیولوژی و تغذیه ورزشی، شرکت کنید. دکتر رستگاری با سال‌ها تجربه در زمینه بهبود سبک زندگی و سلامت عمومی، در این سمینار به بررسی موضوعات مهم و کاربردی مرتبط با تغذیه و ورزش خواهد پرداخت.

موضوعات سمینار:

1. گیاهان، میوه‌ها، استروژن و تستسترون: در این بخش، دکتر رستگاری به بررسی تأثیر گیاهان و میوه‌ها بر هورمون‌های استروژن و تستسترون در بدن انسان می‌پردازد. او توضیح خواهد داد که چگونه برخی از گیاهان و میوه‌ها می‌توانند به تنظیم سطح هورمون‌ها کمک کنند و تاثیرات مثبت و منفی آنها را بر سلامت جسمی و روانی تشریح می‌کند. همچنین نکاتی عملی برای گنجاندن این مواد غذایی در رژیم روزانه به منظور بهبود تعادل هورمونی ارائه خواهد شد.
2. تداخلات غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی: آیا می‌دانید برخی مواد غذایی می‌توانند اثرات ویتامین‌ها و مواد معدنی را تضعیف یا تقویت کنند؟ در این بخش با انواع تداخلات غذایی آشنا خواهید شد و یاد می‌گیرید چگونه می‌توان از این تداخلات جلوگیری کرد تا بیشترین بهره را از مواد مغذی موجود در غذاها برد. دکتر رستگاری به بررسی ترکیبات غذایی موثر و مضر می‌پردازد و نکاتی در مورد مصرف بهینه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهبود سلامتی ارائه می‌دهد.
3. شایعات فضای مسموم مجازی: با گسترش شبکه‌های اجتماعی، شایعات و اطلاعات نادرست در مورد تغذیه و ورزش به شدت افزایش یافته است. در این بخش، دکتر رستگاری به بررسی و تحلیل شایعات رایج در فضای مجازی می‌پردازد و راهکارهایی برای تشخیص و مقابله با اطلاعات نادرست ارائه می‌دهد. او با مثال‌های واقعی نشان خواهد داد که چگونه اطلاعات صحیح و علمی را از میان حجم بالای شایعات و تبلیغات نادرست تشخیص دهید.
4. رژیم غذایی یک بدنساز: تغذیه مناسب برای بدن‌سازان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این بخش، دکتر رستگاری با جزئیات یک رژیم غذایی بهینه برای افزایش عملکرد و نتایج مطلوب در بدن‌سازی آشنا خواهد کرد. او نکاتی در مورد مصرف پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، زمان‌بندی وعده‌های غذایی و مکمل‌های غذایی مورد نیاز برای بدن‌سازی ارائه می‌دهد.
5. کاهش بافت چربی و افزایش اسکلت عضلانی: یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد، کاهش چربی بدن و افزایش عضلات است. دکتر رستگاری در این بخش به بررسی راهکارهای علمی و عملی برای دستیابی به این هدف می‌پردازد. او توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با ترکیب صحیح تغذیه و تمرینات ورزشی، بافت چربی را کاهش داد و همزمان عضلات بدن را تقویت کرد. برنامه‌های تمرینی و نکات تغذیه‌ای دقیق برای رسیدن به این هدف نیز ارائه می‌شود.
6. تغذیه و ورزش در سیکل ماهیانه زنان: خانم‌ها در دوره‌های مختلف سیکل ماهیانه نیازهای تغذیه‌ای و ورزشی متفاوتی دارند. در این بخش، دکتر رستگاری نکات و توصیه‌های ویژه برای تغذیه و ورزش در دوره‌های مختلف سیکل ماهیانه زنان را ارائه می‌دهد. او به بررسی تغییرات هورمونی در این دوره‌ها و تاثیر آنها بر عملکرد ورزشی و نیازهای تغذیه‌ای می‌پردازد و راهکارهایی برای بهبود سلامتی و عملکرد در این دوران پیشنهاد می‌کند.

این سمینار به صورت آنلاین برگزار می‌شود و شما می‌توانید از هر جای دنیا به راحتی در آن شرکت کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام به وبسایت دکتر آرمان رستگاری مراجعه کنید: armanrastegari.com

منتظر حضور گرم شما در این سمینار هستیم.