وبینار سلامت همه جانبه زنان
وبینار سلامت همه‌جانبه زنان یک دوره آموزشی تخصصی و کاربردی است که بر پایه جدیدترین مقالات علمی (۲۰۲۳ به بعد) طراحی شده است.
در این وبینار، با محوریت فیزیولوژی زنانه، چرخه قاعدگی، تغذیه ورزشی، تمرین در بارداری و پس از زایمان، سلامت کف لگن، یائسگی، سلامت قلب، تیروئید، PCOS و روان‌تندرستی، شرکت‌کنندگان با راهکارهای مبتنی بر شواهد برای فعالیت بدنی، تغذیه و سبک‌زندگی ایمن و مؤثر زنان در تمام سنین آشنا می‌شوند.
این برنامه شامل چک‌لیست‌ها، فرم‌های غربالگری، نسخه‌های ورزشی ایمن و ویدئوهای آموزشی اختصاصی است و برای مربیان ورزشی، فیزیولوژیست‌ها، دانشجویان علوم ورزشی و تمام زنانی که به سلامت جسم و روان خود اهمیت می‌دهند، طراحی شده است.
تمامی محتواها با ضمانت بازگشت وجه و به صورت آفلاین با کیفیت بالا از طریق وب‌سایت در دسترس خواهد بود.
| تخفیف |
تخفیف تا شنبه ۲۶ مهر ساعت ۲۴ برقرار است. |
|---|
1,500,000تومان
سرفصل‌های وبینار سلامت همه‌جانبه زنان:
تفاوت‌های سنی:
۱- ۱۰ تا ۱۳ سال (نوجوانی زودرس): سواد قاعدگی، تصویر بدن سالم، حرکت به‌عنوان بازی، تغذیهٔ رشد، خواب، پیشگیری آسیب پایه (تعادل/مهارت‌ها)
۲- ۱۴ تا ۱۸ سال پیشگیری ACL با NMT، آشنایی با REDs/کم‌انرژی، آهن و قاعدگی‌های سنگین، بهداشت کف‌لگن مقدماتی، مدیریت استرس امتحان
۳- ۱۹ تا ۲۹ سال بهینه‌سازی عملکرد/سلامت قاعدگی، برنامه‌های مقاومتی پیشرونده، سواد باروری غیر دارویی، سلامت جنسی، سفرهای طولانی و DVT (آگاهی)
۴- ۳۰ تا ۳۹ سال بارداریِ ایمن (پیش‌مهادهای ورزشی)، پسازایمان و بازگشت به ورزش، PCOS/تیروئید شایع، تعادل کار–زندگی–خواب
۵- ۴۰ تا ۴۹ سال (پری‌منوپاز) حفظ تودهٔ عضلانی/قدرت، مدیریت وزن مقاوم، گرگرفتگی و خواب (غیردارویی)، اسکرین ریسک قلبی زنانه (تاریخچه بارداری)
۶- ۵۰ تا ۵۹ سال استراتژی ضدسارکوپنی: قدرت، پلایومتریک سبک، تعادل؛ سلامت استخوان و پیشگیری از افتادن؛ لذت‌مندی فعالیت برای پایبندی
۷- +۶۵ سال قدرت/تعادل/واکنش، پیاده‌روی‌های ساختاریافته، تمرین شناختی–حرکتی، تغذیهٔ متراکم، تعامل اجتماعی و معنابخشی فعالیت
انواع چک‌آپ‌ها ، فرم‌های غربالگری و چک‌لیست‌های روزانه، هفتگی، ماهیانه و سالیانه:
- ارائه ابزارهای آماده‌ی ارائه به پزشک یا روانشناس به صورت قابل چاپ
- چک‌لیست نسخهٔ ورزشی امن در بارداری/پسازایمان با RPE و «کی توقف کنیم» (Signs & Symptoms).
- برگ REDs: علائم هشدار، غربالگری ساده، مسیر بازگشت انرژی برای ورزشکار/فعال.
- پوستر استخوان: چه‌کسی DXA لازم دارد؟ فعالیت‌های بارگذار، نکات ضدسقوط.
- آموزش و توانمندسازی (Behavioral change)؛ بدون توصیه دارویی/روان‌درمانی.
- هر جا به نشانه‌های هشدار رسیدی، مسیر ارجاع به پزشک را شفاف روشن خواهم کرد.
- هر توصیهٔ تمرینی را با «چرا + چگونه + مرز ایمنی» تفسیر میکنم.
- انواع چک‌لیست‌های سلامت و غربالگری در سنین مختلف به صورت قابل چاپ برای شما ارائه میشه.
هر جا نیاز بود، تمام حرکات ورزشی به صورت ویدئو در فایل وبینار جایگذاری میشه و روش آنالیز و تفسیر صورت خواهد گرفت.
وبینار سلامت همه جانبه زنان
طبق تمام خدمات بنده، این وبینار هم با ضمانت بازگشت وجه بدون هیچ قید و شرطی تقدیم به شما میشه. جدیدترین اطلاعات مربوط به سلامت زبان در مقالات ۲۰۲۳ به بعد با به کارگیری تعداد بی‌شماری عکس، نمودار، فیلم و توضیحات در پاورپوینت به همراه ویدئو توضیحات خودم در وب‌سایت به صورت آفلاین و با بهترین کیفیت ممکن پخش میشه.
| تخفیف |
تخفیف تا شنبه ۲۶ مهر ساعت ۲۴ برقرار است. |
|---|
محصولات مرتبط
